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新型肺炎:居家必備的五類(lèi)健康A(chǔ)PP,老少皆宜(新冠肺炎居家健康監(jiān)測(cè))

突如其來(lái)的兇猛疫情,徹底改變了這個(gè)春節(jié),也改變了我們每一個(gè)人的生活。作為普通老百姓,我們所能做的就是響應(yīng)國(guó)家號(hào)召,盡量待在家里,不給他人和社會(huì)添麻煩。

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但是日日宅在家中也容易滋生消極情緒,因此今天給大家?guī)?lái)一份"心理處方"和相應(yīng)的APP小助手,希望大家在非常時(shí)期也能保持健康樂(lè)觀(guān)的一面,相信艱難時(shí)刻很快就會(huì)過(guò)去,不久的將來(lái)定將春暖花開(kāi)。

1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

即使不能出門(mén),也盡量每天能保持一些鍛煉,例如瑜伽等在家就可以進(jìn)行的項(xiàng)目就十分合適。

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每日瑜伽(拉伸筋骨利器)

Fit健身(海量健身課程)

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2、樹(shù)立一個(gè)小目標(biāo)。

例如看幾本書(shū),學(xué)習(xí)個(gè)小課程等,既提升自己又可消磨時(shí)間。宅在家里的時(shí)間還是盡量不要渾渾噩噩地浪費(fèi)了。

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中國(guó)大學(xué)慕課(豐富的名校名師課程)

妙讀(提煉書(shū)籍內(nèi)容干貨)

3、保持良好的作息和心情。

即使宅在家,也要按時(shí)早睡早起,保持良好的作息是身心健康的首要條件。

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小睡眠(良好睡眠必備)

心潮(減壓放松調(diào)節(jié)情緒)

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4、正確地傾訴自己的情緒。

語(yǔ)言和文字有助于情緒的緩解,如果覺(jué)得情緒壓抑,把你的內(nèi)心擔(dān)憂(yōu)說(shuō)/寫(xiě)出來(lái)吧。

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解憂(yōu)雜貨店(寫(xiě)信傾訴情緒)

在行(一對(duì)一溝通)

5、從正確途徑接收信息。

疫情牽動(dòng)每一位中國(guó)人的心,大亂之中必有各種不實(shí)信息,因此從正確可靠的途徑接收信息有助于提升正能量。

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央視新聞(CCTV官方客戶(hù)端)

人民日?qǐng)?bào)(民日?qǐng)?bào)官方客戶(hù)端)

最后,祝愿小伙伴們都平安健康,一起度過(guò)這艱難的時(shí)刻。

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